كم دقيقة تفقدها مع كل سيجارة؟ أرقام صادمة عن التدخين

التدخين أحد أكثر العادات الصحية ضررًا، تظهر دراسة حديثة أرقامًا أكثر دقة وصادمة عن تأثير كل سيجارة على حياة المدخن. فقد توصلت إلى أن كل سيجارة يدخنها الشخص تقلص حياته بمقدار 20 دقيقة في المتوسط، ما يزيد على التقديرات السابقة التي أشارت إلى خسارة 11 دقيقة فقط.

في هذا المقال، سنستعرض بالتفصيل تأثير التدخين على العمر ونتائج هذه الدراسة الحديثة، الفرق بين تأثير التدخين على الرجال والنساء، وكيف يمكن للإقلاع عن التدخين في وقت مبكر أن يعيد بعض السنوات المفقودة.

كم دقيقة يخسر المدخن مع كل سيجارة؟

وفقًا لتحليل جديد أجرته كلية لندن الجامعية بتكليف من وزارة الصحة والرعاية الاجتماعية البريطانية فإن الرجال يخسرون 17 دقيقة من حياتهم مع كل سيجارة، اما النساء يخسرن 22 دقيقة مع كل سيجارة.

ويفقد المدخنون الذين يستهلكون علبة سجائر يوميًا بمقدار (20 سيجارة) حوالي 6 ساعات و40 دقيقة يوميًا من أعمارهم، هذا التأثير يتضاعف مع مرور الوقت، حيث يؤدي التدخين على المدى الطويل إلى خسارة سنوات من العمر المتوقع.

مقارنة مع التقديرات السابقة

الفرق في الأرقام

• التقديرات السابقة: كل سيجارة تقلل العمر بمقدار 11 دقيقة.
• التقديرات الحديثة: تصل الخسارة إلى 20 دقيقة في المتوسط، استنادًا إلى بيانات محدثة من دراسات طويلة الأمد.

سبب التغير في التقديرات

• استخدام بيانات محدثة عن صحة السكان.
• تحليل أكثر تفصيلًا للأضرار الناتجة عن التدخين بما في ذلك الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب والرئة.

لماذا يؤثر التدخين بشكل مختلف على الرجال والنساء؟

يعتبر النساء هم أكثر عرضة لتطوير الأمراض التنفسية مثل الانسداد الرئوي المزمن بسبب طبيعة أنسجة الرئة ، وبعض الدراسات تشير إلى أن التفاعلات الهرمونية قد تجعل النساء أكثر حساسية لتأثيرات المواد الكيميائية في السجائر.

وتشير الإحصاءات إلى أن النساء يميلن إلى التدخين بوتيرة أقل من الرجال، لكنهن قد يستنشقن الدخان بعمق أكبر، مما يزيد من تعرضهن للمواد السامة.

فوائد الإقلاع عن التدخين

أما فوائد التوقف المبكر عن التدخين، فكل سيجارة أقل تجنب التدخين حتى ليوم واحد يمكن أن يقلل من فقدان الحياة بمقدار كبير، الإقلاع في سن مبكرة يزيد بشكل كبير من فرص العيش لفترة أطول.

المدخن الذي يستهلك 10 سجائر يوميًا ويقلع عن التدخين في الأول من يناير 2025، يمكنه بحلول اليوم الثامن من الشهر نفسه استعادة يوم كامل من حياته، التوقف عن التدخين لمدة عام كامل يمكن أن يزيد متوسط العمر المتوقع بما يصل إلى 3 سنوات، بحسب الدراسات.

الأضرار الصحية المرتبطة بالتدخين

• يزيد التدخين من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة تصل إلى 70%.
• يؤدي إلى تضييق الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
• التدخين هو السبب الرئيسي لسرطان الرئة.
• يزيد خطر الإصابة بسرطانات أخرى مثل الفم، الحلق، والمثانة.
• المدخنون معرضون بشكل كبير للإصابة بالانسداد الرئوي المزمن.
• يتسبب التدخين في تفاقم أعراض الربو والتهابات الجهاز التنفسي.

كيف يمكن للإقلاع عن التدخين أن يحدث فرقًا؟

هناك فوائد فورية، فمنها بعد 20 دقيقة ينخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم، بعد 12 ساعة يتراجع مستوى أول أكسيد الكربون في الدم إلى المستوى الطبيعي.

أما فوائد طويلة الأمد، بعد شهر إلى 9 أشهر تتحسن وظائف الرئة بشكل ملحوظ، بعد سنة ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 50%، بعد 10 سنوات يتقلص خطر الوفاة بسبب سرطان الرئة إلى النصف مقارنة مع المدخنين.

2025 فرصة جديدة لبداية صحية

مع إستقبال سنة 2025 هي فرصة لبداية سنة جديدة بدون تدخين ، يعد التدخين أحد أكثر العادات ضررًا على صحة الإنسان، حيث يفقد المدخنون دقائق ثمينة من حياتهم مع كل سيجارة. لكن الأمل يكمن في أن الإقلاع عن التدخين في أي وقت يمكن أن يعيد جزءًا من السنوات الضائعة ويمنح حياة أطول وأكثر صحة.

ونحن نستقبل العام الجديد فإذا كنت مدخنًا، فقد يكون الآن هو الوقت المثالي للتوقف، ليس فقط من أجل صحتك ولكن أيضًا من أجل عائلتك ومجتمعك.